Thực phẩm làm đẹp da, chống lão hóa

Khi bước qua tuổi 30, làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, khiến nhiều chị em lo lắng. Hiện nay, có khá nhiều phương pháp giúp chị em có được một làn da lý tưởng như sử dụng nhau thai cừu Úc hay bổ sung các thực phẩm chức năng có chứa collagen.
collagen, giảm mụn và ngăn ngừa viêm da và hạn chế hình thành các lớp vảy trắng trên bề mặt ngoại bì. Các loại cá như cá mòi, cá thu hay cá hồi là những thực phẩm có rất nhiều omega-3. 
Bạn có thể bổ sung hàm lượng acid béo này bằng cách ăn cá ba lần một tuần, để có được hiệu quả tốt nhất.

2. Cà chua
Trong các loại hoa quả và rau củ, hàm lượng vitamin C có trong cà chua là cao nhất và cũng khá quen thuộc với các bà nội trợ. Bên cạnh đó, cà chua có tác dụng hạn chế sự hình thành nếp nhăn, chống quá trình thoái hóa collagen. Không những vậy, hàm lượng lycopene có trong cà chua tương đối nhiều giúp loại bỏ men collagenases – một loại men phá hủy cấu trúc của collagen.
Các chị em phụ nữ có thể bổ sung cà chua vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày bằng cách sử dụng trong những bữa ăn hay nước ép cà chua. Tuy nhiên, có khá nhiều ý kiến cho rằng nên nấu chín chúng thay vì ăn sống sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

3. Đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành như sữa, đậu phụ, phô mai đậu nành…chứa một lượng lớn phytoestrogen, có tác dụng như estrogen, giúp chống khô da và hạn chế sự lão hóa da. Vitamin E có trong loại hạt này giúp kích thích các tế bào mới phát triển một cách nhanh chóng.
Các sản phẩm làm từ đậu nành còn có genistein giúp sản xuất collagen như bình thường cho cơ thể chống lại lão hóa và giảm tính đàn hồi của da.

4. Hàu, hến, sò…
Ít ai biết được rằng những thức ăn được chế biến từ hàu, hến hay sò giúp làm sáng và mịn da. Chất kẽm có trong hàu, hến, sò và các loài nhuyễn thể khác có khả năng hạn chế hình thành mụn trên da mặt, đồng thời kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa.
 Ăn hàu, hến, sò… giúp tăng cường sản sinh collagen cho cơ thể
Ăn hàu, hến, sò… giúp tăng cường sản sinh collagen cho cơ thể
Khi chế biến hàu, hến, sò… bạn nên chà rửa sạch vỏ, dùng dao cạy bỏ vỏ trên, sau đó rửa sạch thịt để có được một món ăn hấp dẫn và hợp vệ sinh.
5. Cam
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây, đặc biệt là cam.
Vitamin rất quan trọng đối với sự phát triển và phục hồi các mô tế bào trong cơ thể, trong đó có da. Ngoài ra, nó còn sản sinh collagen giúp hỗ trợ các mạch máu và dây chằng giữa các tế bào da.
Trên đây là 5 loại thực phẩm bổ dưỡng cho làn da của bạn bên cạnh các loại thực phẩm chức năng và nhau thai cừu Úc. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là để có được một làn da lý tưởng, bạn nên kiên trì và nhẫn nại do phải thường xuyên thực hiện chế độ dinh dưỡng như trên để thu được kết quả như ý muốn.
Mẹo Vặt Thủ Thuật Hay Nhất
Thế giới mẹo vặt thủ thuật. Cung cấp cho bạn những kiến thức mẹo vặt, thủ thuật hay trong cuộc sống, mẹo vặt hay về sức khỏe, công nghệ, ô tô xe máy, du lịch, thời trang và giải trí...

Trả lời