Khám phá bữa ăn của một loạt sao thể thao thế giới

Hầu hết các minh tinh thể thao thế giới dù thi đấu ở bộ môn nào cũng đều có chế độ ăn vô cùng “khủng” với lượng đồ ăn lớn hơn rất nhiều với khẩu phẩn người thường để đẩy mạnh thể lực, sức mạnh.

Chế độ dinh dưỡng của vận động viên

Vào năm 2008, Micheael Phelps – nhà vô địch bơi lội người Mỹ tại Olympic Bắc Kinh đã share một khẩu phần ăn khổng lồ mỗi ngày của chính mình. Bữa sáng gồm 3 bánh mì kẹp trứng chiên cùng pho mát, cà chua, rau diếp, sốt mayonnaise & hành tây chiên; 5 quả trứng ốp lết, 3 bánh mỳ nướng kiểu Pháp, bột yến mạch, 3 bánh pancake rắc chocolate. Còn bữa trưa & bữa tối, Phelps đã ăn gần 1 kg mỳ ống cùng với pizza, bánh sandwich cỡ lớn, nước uống dinh dưỡng. Kết quả là, tổng cộng sao thể thao thế giới này đã tiêu thụ tới 12.000 calo mỗi ngày.

Vận khuyến khích bơi lội người Australia – Ian Thorpe người đã từng giành huy chương vàng tại kỳ Olympic và trở nên minh tinh thể thao thế giới cũng thực hiện một chế độ ăn uống khoa học để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày, Thorpe sẽ có bữa ăn giàu pro-te-in, nhiều rau xanh & ít chất béo; vào bữa sáng anh thường ăn bánh mì với mứt và uống nước cam với số lượng lớn. Sau thời điểm thi hành một chế độ ăn khoa học trong 6 ngày, Thorpe sẽ dành riêng một ngày để trải nghiệm những ăn món yêu thích, đặc biệt là sashimi.

Chế độ dinh dưỡng của vận động viên

Cầu thủ bóng đá ưu tú của Bồ Đào Nha, minh tinh thể thao thế giới Cristiano Ronaldo luôn đặt bữa ăn có chứa hàm lượng carbohydrate từ 2.400 – 3.000 calo. Bữa sáng gồm lòng trắng trứng, lúa mì nguyên hạt & nước ép trái cây để có thể tăng cường năng lượng cho cả ngày. Bữa trưa ít calo, nhưng vẫn bổ sung nhiều protein, vitamins và khoáng chất như mì ống, khoai tây nướng, rau xanh, salad, thịt gà. Còn bữa tối giàu chất xơ cũng với cơm, thịt gà tây, các loại đậu và trái cây để dễ tiêu hóa, giảm áp lực cho cơ thể về đêm.

Để sở hữu phong độ vững vàng & thành công trong nhiều năm thi đấu, ngoài tài năng thiên bẩm, cầu thủ bóng đá, minh tinh thể thao thế giới hàng đầu Messi còn phải tuân thủ nghiêm một chương trình tập luyện bài bản & chế độ dinh dưỡng khoa học. Theo Messi, việc bổ sung carbohydrate mỗi ngày là điều rất cần thiết trong việc đẩy mạnh sức khỏe & tu sửa các cơ bắp. Hơn thế, trái cây tươi và rau xanh cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể; đặc biệt, Messi không sử dụng đường và chỉ được ăn thịt ở mức độ cho phép.

Bữa ăn của sao thể thao thế giới về điền kinh Usain Bolt đã được các bậc thầy về dinh dưỡng đưa ra gồm 30% carbohydrate, 60% pro-te-in & 10% chất béo. Song song đó, Bolt còn bổ sung nhiều lần vi-ta-min C cùng nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể. Cụ thể, bữa sáng Bolt chỉ ăn một chiếc bánh sandwich trứng; bữa trưa ăn thêm vài lát thịt bò, một đĩa mì Ý hoặc cơm và cá hồi. Còn bữa tối chủ yếu ăn rau ranh, đặc biệt là súp lơ xanh; một chút thịt lợn & ức gà. Ngoài những bữa chính, Bolt còn ăn bữa phụ với các loại trái cây.

Mẹo Vặt Thủ Thuật Hay Nhất
Thế giới mẹo vặt thủ thuật. Cung cấp cho bạn những kiến thức mẹo vặt, thủ thuật hay trong cuộc sống, mẹo vặt hay về sức khỏe, công nghệ, ô tô xe máy, du lịch, thời trang và giải trí...

Trả lời