Chú ý khi bổ sung trái cây trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Trái cây là một trong những nguồn dưỡng chất phải có trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để giúp bổ sung các vitamin và các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và hỗ trợ hệ miễn dịch làm việc hiệu quả.

Trái cây là nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và cũng là nguồn dinh dưỡng cho trẻ

Trái cây là nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và cũng là nguồn dinh dưỡng cho trẻ hiệu quả, an toàn

 

Dinh dưỡng cho mẹ cũng chính là bổ sung dinh dưỡng cho trẻ trong những năm tháng còn nằm trong bụng mẹ. Do đó, việc bổ sung dưỡng chất cần đảm bảo về mặt hiệu quả và an toàn cho trẻ. Không phải loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cũng đều tốt cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là các loại trái cây, cần có sự chọn lọc kĩ lưỡng và cẩn thận.

Lựa chọn và dùng các loại hoa quả theo các nhóm dưỡng chất cần thiết:

  • Nhóm trái cây giàu axit folic: mơ, đào là 2 loại quả chứa nhiều dưỡng chất này nhất. Axit folic cực kỳ cần thiết cho mẹ bầu để chống lại các khuyết tật về tim và ống thần kinh, tránh tình trạng sinh non.
  • Nhóm trái cây giàu vitamin C: bưởi, cam , táo, đào, chanh, rau xanh,… vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và tăng cường sức đề kháng.
  • Chọn các loại quả sấy khô: mận khô, nho khô, chuối khô, mơ khô, chuối khô,… là những món ăn vặt ngon miệng mà lại rất tốt cho cơ thể, nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hàng ngày.
Xem Thêm >>>  Đừng chết vì tập thể dục sai cách sai phương pháp

Nho khô là loại thực phẩm đặc biệt tốt nên dùng trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

 

  • Chọn các loại quả mọng: nho, việt quất,… là những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng các chất dinh dưỡng cao: axit folic, chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này có tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, cụ thể: giảm nguy cơ về bệnh tiểu đường, béo phì khi trẻ ra đời; giúp mẹ bầu tránh mắc bệnh tiền sản giật.
  • cân nhắc khi sử dụng một trong số các loại trái cây dưới đây cho bà bầu

Bên cạnh đó, cũng cần cân nhắc khi sử dụng một trong số các loại trái cây dưới đây cho bà bầu:

  • Xoài: là loại trái cây rất tốt cho mẹ bị nghén, nhiều vitamin C, rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây cảm giác cồn cào, khó chịu. Vì vậy, không nên ăn xoài khi bụng đói.
  • Sầu riêng: chứa hàm lượng vitamin C, magie và folate rất cao, là nguồn dưỡng chất rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, đây cũng là loại quả rất nhiều năng lượng, đặc biệt không tốt cho mẹ đang có nguy cơ tiểu đường, huyết áp cao.
  • Đu đủ là loại thực phẩm giàu chất xơ, folate, vitamin A, E, C và các chất tốt cho thị giác. Tuy nhiên, vì hàm lượng vitamin A có trong đu đủ khá cao, nếu còn bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A trong thực đơn hàng ngày sẽ có nguy cơ dư thừa lượng vitamin A cần thiết, điều này dễ dẫn đến tình trạng dị tật thai nhi và tệ hơn là sẩy thai.
Xem Thêm >>>  Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối hiệu quả

 

Mẹo Vặt Thủ Thuật Hay Nhất
Thế giới mẹo vặt thủ thuật. Cung cấp cho bạn những kiến thức mẹo vặt, thủ thuật hay trong cuộc sống, mẹo vặt hay về sức khỏe, công nghệ, ô tô xe máy, du lịch, thời trang và giải trí...

Trả lời