Chạy bộ – Môn thể thao đơn giản mà hiệu quả

Chạy bộ – Môn thể thao đơn giản mà hiệu quả cực kì

Chạy bộ là 1 trong số những hình thức thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng nếu bạn chăm chỉ chạy bộ 30 phút mỗi ngày thì bạn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

 

5 phút không phải là khoảng thời gian quá dài & quá khó dành ra mỗi ngày. Trong lúc đó, với cũng khoảng thời gian như vậy, bạn hoàn toàn có thể dành cho việc chạy bộ để nâng cao sức khỏe & kéo dài tuổi thọ. Theo như nghiên cứu mới đây của trường Cao đẳng báo chí Cardiology (Mỹ), việc chạy bộ 5 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn kéo dài thêm tuổi thọ nhưng lại hỗ trợ việc tăng cường sức khỏe.

Chạy bộ - Môn thể thao đơn giản mà hiệu quả
Chạy bộ – Môn thể thao đơn giản mà hiệu quả

Những ai có thói quen chạy bộ thường xuyên thường xuyên mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh loãng xương,… & một vài bệnh khác thấp hơn những người không chạy bộ. Chạy bộ ngoài trời là phương thuốc chống cảm lạnh tự nhiên, từ đó chúng sẽ tấn công virus xâm nhập vào cơ thể. Đó là lý do tại sao việc chạy bộ 5 ngày một tuần giảm thiểu 43% nguy cơ bị ốm.

 

Chạy bộ là một phương pháp rất hữu ích và dễ dàng cho người đang muốn giảm cân vì nó góp phần làm tiêu hao một lượng lớn calo khi cơ thể bạn vận động. Để quá trình giảm cân được đẩy nhanh hơn bình thường thì tốt nhất nên kết hợp đồng thời chạy bộ với các loại hình tập luyện thể dục thể thao khác nhằm tăng tốc độ luyện tập, sức chịu đựng của bạn trên quãng đường chạy. Nếu tập cố định thường xuyên thì bạn sẽ nhận ra sự thay đổi.

Chạy bộ là cách tự nhiên giúp giảm lo âu. Nhịp tim gia tăng sẽ làm giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm lý. Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết chỉ tập thể dục cường độ trung bình trong 30 phút cũng đủ để làm cho bạn thư thái nhiều giờ sau đó. Về lâu dài, những người nhiều lần tập thể dục ít bị stress, lo âu & trầm cảm hơn. Bên cạnh đó, trong giai đoạn mãn kinh và nhiều năm sau đó, 80% các chị em gặp phải triệu chứng là những cơn bốc hỏa & toát mồ hôi vào ban đêm. Chạy bộ sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng vừa phải, đồng thời làm giảm stress – những nhân tố có thể kích hoạt cơn nóng giận.

chay-bo-mon-the-thao
Chạy bộ – Môn thể thao đơn giản mà hiệu quả

 

Lợi ích cuối cùng cũng không kém phần quan trọng mà có thể bạn sẽ không ngờ đến. Bạn không cần phải dành nhiều thời gian và tiền đi đến trung tâm thể dục thẩm mỹ để có được một cơ thể khỏe mạnh & ngoại hình lôi cuốn. Nếu bạn là người bận rộn, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày để chạy bộ vào buổi sáng trước lúc đi làm. Không cần thiết phải đi một chặng đường dài trong mỗi ngày làm việc, đơn giản là bạn chỉ cần giữ thói quen tập thể dục này hàng ngày.

Chạy bộ – Môn thể thao đơn giản mà hiệu quả
Đánh giá bài viết
Mẹo Vặt Thủ Thuật Hay Nhất
Thế giới mẹo vặt thủ thuật. Cung cấp cho bạn những kiến thức mẹo vặt, thủ thuật hay trong cuộc sống, mẹo vặt hay về sức khỏe, công nghệ, ô tô xe máy, du lịch, thời trang và giải trí...

Trả lời