Cách bổ sung thực phẩm giúp chống lão hóa

Bạn có biết cách bổ sung thực phẩm giúp chống lão hóa chưa? Cùng Thế giới mẹo vặt tìm hiểu cách bổ sung thực phẩm giúp chống lão hóa nhé!

Đôi khi bạn mải miết tìm kiếm các phương pháp làm đẹp da đắt tiền, các loại kem dưỡng hay viên uống collagen tổng hợp,… mà lại không nhận ra rằng cách tốt nhất để chống lão hóa chính là đến từ bên trong. Các thực phẩm bạn ăn hằng ngày có vai trò rất quan trọng đến việc cơ thể già đi nhanh, chậm thế nào. Vậy để có được một cơ thể và làn da tươi trẻ, khỏe mạnh thì hãy chú ý đến những thứ nằm trên bàn ăn mỗi ngày của bạn.
1. Cần thêm thịt
Nhiều người cho rằng quá nhiều thịt là ảnh hưởng xấu tới việc làm đẹp da của họ. Quan niệm này là sai lầm vì thịt là nguồn protein quan trọng cho việc xây dựng và tái tạo các tế bào da. Việc cần làm là xem xét kỹ lưỡng hơn các loại thịt bạn ăn. Muốn hỗ trợ việc bổ sung collagen trong cơ thể thì tốt nhất là chỉ ăn thịt nạc. Tốt hơn nữa thì hãy lựa chọn thịt cá biển vốn rất giàu omega-3.

 Protein trong thịt là nguyên liệu hàng đầu giúp phục hồi các collagen và tế bào da

Protein trong thịt là nguyên liệu hàng đầu giúp phục hồi các collagen và tế bào da – Cách bổ sung thực phẩm giúp chống lão hóa

2. Rau củ trái cây luôn cần thiết
Sau khi bổ sung đầy đủ protein với thịt cá thì đã đến lúc làm phong phú và lành mạnh bữa ăn của bạn với rau củ và trái cây. Khi nói tới việc làm đẹp da thì rau, củ, trái cây chính là những nguồn thực phẩm tốt hàng đầu. Mỗi loại chứa những dưỡng chất khác nhau và bạn có thể sử dụng nhiều loại cùng lúc cũng như sử dụng bao nhiêu tùy ý mà không phải quá lo lắng về tác dụng phụ. Một vài loại rau, củ, trái cây nổi bật có thể kể đến:
Bơ: Chứa nhiều chất béo không no giúp giữ ẩm cho làn da không bị khô và mệt mỏi.
Cam, chanh: Nguồn vitamin C dồi dào nhất với chức năng chống oxy hóa và tái tạo collagen cho da luôn căng mịn.
Nho: Đặc biệt là từ phần vỏ có chứa các chất phenol giúp kháng khuẩn và làm chậm quá trình lão hóa từ bên trong.
Cải xoăn và rau bó xôi: Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A và C giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và giữ cho da luôn có độ đàn hồi và độ ẩm ổn định.
Bông cải: Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư cũng như tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Lựu: chứa các chất chống gốc tự do hàng đầu để bảo vệ các collagen quý giá của cơ thể.
Rau củ trái cây luôn là nguồn thực thẩm hàng đầu giúp làm đẹp da

 

Rau củ trái cây luôn là nguồn thực thẩm hàng đầu giúp làm đẹp da – Cách bổ sung thực phẩm giúp chống lão hóa

3. Và một chút ngũ cốc
Tinh bột là chất ít cần thiết nhất trong việc chống lão hóa. Tuy nhiên không có nghĩa là bạn không cần bổ sung chúng trong khẩu phần ăn. Để tốt cho cơ thể và quá trình làm đẹp da thì bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên cám vốn ít sinh ra gốc tự do gây hại và giúp giảm bớt tác hại lên các tế bào da.
Mẹo Vặt Thủ Thuật Hay Nhất
Thế giới mẹo vặt thủ thuật. Cung cấp cho bạn những kiến thức mẹo vặt, thủ thuật hay trong cuộc sống, mẹo vặt hay về sức khỏe, công nghệ, ô tô xe máy, du lịch, thời trang và giải trí...

Trả lời