5 ưu thế vàng khi tập yoga

Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những điểm mạnh thiết thực cho sức khỏe của chính mình. Dưới đây sẽ là ưu điểm của yoga mang lại cho sức khỏe của bạn.

Tập yoga

Một vài tư thế của bài tập yoga như Ashtanga và power yoga yêu cầu rất nhiều về thể lực. Tập những bài tập này sẽ giúp bạn cải tiến được các cơ bắp. Nhiều bài tập yêu cầu ít thể lực của yoga như Iyengar hoặc hatha vẫn có thể làm bạn khỏe hơn cũng như gia tăng khả năng chịu đựng. Downward dog, upward dog, và the plank làm tăng sức mạnh ở phần trên cơ thể. Các tư thế đứng, đặc biệt là nếu bạn tập luyện thời gian dài phối hợp với thở sâu sẽ làm cho sự bền bỉ ở gân.

Bạn có thể nhận thấy ít căng thẳng & thoải mái hơn sau thời điểm tập yoga. Một vài bài tập yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định. Tập trung vào hơi thở của bạn khi đang tập yoga sẽ giúp bạn tịnh tâm. Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể giúp cắt giảm băn khoăn vì nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp có liên quan với rối loạn trầm cảm & lo âu). Những nhà nghiên cứu còn nói rằng yoga giúp chống lại bệnh trầm cảm, hoàn thiện tâm trạng đáng kể.

Tập yoga

Yoga ngoài việc tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết giúp các bạn có một cơ thể săn chắc, thân hình thon gọn, 3 vòng đẹp. Tập yoga phù hợp và có công năng cho cả người gầy cũng như người béo. Với người béo thì giúp cơ thể săn chắc, triệt tiêu bớt năng lượng thừa thải, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn & đói. Với người gầy thì tập yoga giúp hành trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, kích thích tuần hoàn máu, cải tiến khả năng tiêu hóa giúp tăng cân & bền bỉ.

Áp lực của đời sống hiện tại đè nặng lên thể xác, tinh thần và cả sắc diện của bạn, biểu hiện rõ nhất là ở làn da. Những nếp nhăn, tình trạng bã nhờn, mụn… tất cả không thể không kể đến nguyên do từ bên trong cơ thể: hành trình trao đổi chất kém, bệnh tật, căng thẳng… Trong đó, lo lắng, buồn phiền, stress chính là kẻ thù số một của sắc đẹp. Tập Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe khoắn cả về thể chất lẫn tinh thần. Ví dụ đơn giản nhất là bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn, nhờ đó mà những đám mụn hay bọng mắt không còn. Chất thanh xuân, tươi trẻ, nhiệt tình sẽ hiện trên gương mặt, trong ánh mắt, nụ cười.

Theo các nghiên cứu, tập yoga giúp chuyện chăn gối của cả phụ nữ và nam giới thăng hoa hơn. Những bài tập yoga giúp cải tiến các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự hoạt bát dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải tiến khả năng “ yêu”. Một điều rất đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập tạp yoga sẽ khiến các cơ săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn.

Đánh giá bài viết
Mẹo Vặt Thủ Thuật Hay Nhất
Thế giới mẹo vặt thủ thuật. Cung cấp cho bạn những kiến thức mẹo vặt, thủ thuật hay trong cuộc sống, mẹo vặt hay về sức khỏe, công nghệ, ô tô xe máy, du lịch, thời trang và giải trí...

Trả lời