5 món ăn giảm cân tuyệt vời vào buổi sáng

Ăn sáng đều đặn giúp giảm thiểu nguy cơ mập ú & đẩy mạnh sức khỏe, làm tăng khả năng trao đổi chất & đốt cháy nhiều calo hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hãy tăng cường trong thực đơn của bạn những món ăn thích hợp dùng cho buổi sáng sau.

Món ăn giảm cân

Trứng là món ăn cực kỳ giản đơn, dễ làm nhưng lại đem lại hiệu quả cao cho cả hoạt động lẫn mục tiêu giảm cân. Trong trứng có chứa nhiều pro-te-in & vi-ta-min cần thiết cho cơ thể để cung cấp năng lượng. Song song đó trứng cũng rất ít chất béo nên không gây ra hiện tượng thừa thải mỡ. Mỗi quả trứng cung cấp cho bạn lượng calo thiết yếu. Tuy nhiên thay bằng chiên rán, cần nên luộc vừa mau chóng vừa giảm thiểu lượng dầu mỡ. Tuy nhiên, bạn đừng nên quá lạm dụng món ăn này để giảm cân. giảm cân bằng trứng chỉ mang lại hiệu quả khi bạn dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Bạn chỉ nên dùng trứng từ 3-4 lần/tuần.

Có thể nhiều chị em vẫn nghĩ ăn nhiều thịt gà sẽ béo, nhưng sự thực thì khoa học đã chứng minh lượng pro-tê-in trong thịt gà có tác dụng giúp bạn tăng trưởng & phát triển cơ bắp, duy trì khối lượng cơ thể mạnh khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cách để bạn giảm cân mau chóng mà tránh bị thiếu chất đây chính là tăng cường cho cơ thể những món ăn vừa giàu pro-te-in từ thịt và phong phú chất dinh dưỡng tự nhiên từ trái cây tiêu biểu như món salad thịt gà ngon lành, cuốn hút. Đồng thời bạn cũng cần kết hợp thêm các cách giảm cân đúng để đạt kết quả tốt hơn.

Món ăn giảm cân

Chuối có khả năng đẩy nhanh tốc độ oxy hóa của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa mau chóng. Và kết quả là khi ăn kiêng bằng phương pháp này, bạn không cần kiêng khem hay luyện tập nặng, vừa có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày, vừa giảm cân hiệu quả. Một điều thú vị của phương pháp giảm cân bằng chuối là bạn có thể từ bỏ và mở đầu lại bất kì khi nào bạn muốn. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn một lượng chuối tùy thích cùng với một cốc nước ấm hoặc một ly sữa tươi. Bạn vẫn có thể xay chuối thành sinh tố để uống dễ hơn hoặc tinh chế thành món bánh chuối cho đỡ ngán.

Chẳng những thanh lọc gan, sữa gạo lứt còn giúp cho nước da hồng hào, sáng, đẹp, nhờ làm cho máu sạch, không chứa độc tố. Nó làm giảm bớt hoặc không còn nhức mỏi mỗi khi tiết trời thay đổi, giúp chữa dứt chứng táo bón kinh niên. Uống trường kì sẽ hết được bệnh gút, chứng phong thấp của người cao tuổi. Đồng thời sữa gạo lứt còn giúp cơ thể tăng sinh lực, không còn thấy uể oải hay mỏi mệt, tránh tình trạng đi tiểu đêm thường xuyên ở người lớn tuổi. Chất xơ chứa trong gạo lứt sẽ giảm thiểu tình trạng thèm ăn của cơ thể, vì vậy sữa này còn được dùng trong thực đơn giảm cân.

Đậu phộng không chứa nhiều calo mà lại giúp tạo cảm giác no mau chóng. Là thực phẩm cực kỳ tốt trong việc ngăn ngừa chất béo hình thành nhờ khả năng hỗ trợ tốt cho tiêu hóa & giúp tiêu hao mỡ thừa. Nhiều nhà nghiên cứu khoa học đã tìm ra rằng trong đậu phộng chứa axit folic, các axit không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol cũng như giảm mỡ máu hiệu quả. Còn với những người bận rộn, món bánh mì bơ đậu phộng không phải chỉ có là bữa sáng nhanh, giúp giảm cân nhanh mà còn đầy dưỡng chất.

Mẹo Vặt Thủ Thuật Hay Nhất
Thế giới mẹo vặt thủ thuật. Cung cấp cho bạn những kiến thức mẹo vặt, thủ thuật hay trong cuộc sống, mẹo vặt hay về sức khỏe, công nghệ, ô tô xe máy, du lịch, thời trang và giải trí...

Trả lời